朱作彪 2020/06/14 訓練日誌

朱作彪新竹
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朱作彪

33.3 km | 09:17:09 | 16:44/km

日期: 2020-06-14 01:00 - 總爬升: 1372 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 60 - 卡路里: 2851 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'01"

(19'01")

3.16 (-2.47)

1000 / 1000

13'54"

(32'56")

4.32 (-1.31)

1000 / 2000

12'29"

(45'25")

4.81 (-0.82)

1000 / 3000

11'44"

(57'10")

5.11 (-0.51)

1000 / 4000

12'51"

(01:10'02")

4.67 (-0.96)

1000 / 5000

展開計圈分析

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既然中午過後會下雨,那就中午前爬完
奇萊南峰行程
0100 屯原起登
0205 雲海保線所
0405 天池山莊（休15分）
0450 天池
0555 奇萊南峰（休20分）
0715 天池山莊（休15分）
1017 屯原登山口

南華山留待下次再與伙伴同行...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

朱作彪, jimcmhuang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'03"	00:19'03"
2	13'55"	00:32'58"
3	12'29"	00:45'27"
4	11'45"	00:57'12"
5	12'52"	01:10'04"
6	14'15"	01:24'19"
7	11'46"	01:36'05"
8	15'40"	01:51'45"
9	13'34"	02:05'19"
10	15'35"	02:20'54"
11	12'33"	02:33'27"
12	12'51"	02:46'18"
13	13'07"	02:59'25"
14	31'19"	03:30'44"
15	28'11"	03:58'55"
16	41'43"	04:40'38"
17	48'20"	05:28'58"
18	21'14"	05:50'12"
19	17'04"	06:07'16"
20	28'48"	06:36'04"
21	12'08"	06:48'12"
22	11'08"	06:59'20"
23	11'17"	07:10'37"
24	11'03"	07:21'40"
25	10'41"	07:32'21"
26	12'25"	07:44'46"
27	12'37"	07:57'23"
28	15'34"	08:12'57"
29	13'58"	08:26'55"
30	12'30"	08:39'25"
31	11'04"	08:50'29"
32	11'23"	09:01'52"
33	11'49"	09:13'41"
33.3	12'06"	09:17'11"