小火柴 2020/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

小火柴雲林
ID 384781

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4.4 km | 00:41:12 | 09:21/km

日期: 2020-06-15 05:23 - 平均心率: 148 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

Pace: 07'09" / 10'21" / 09'54" / 09'36" / 10'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

2

10'21"

(17'30")

10'21" (+03'13")

1000 / 2000

3

09'53"

(27'23")

09'53" (+02'45")

1000 / 3000

4

09'36"

(36'59")

09'36" (+02'28")

1000 / 4000

5

04'12"

(41'12")

10'29" (+03'21")

401 / 4401

雲林

小火柴

·

久違的早起

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 4.40 km

美津濃 Rider 20 累積 : 601.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃偉峰和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	10'21"	00:17'30"
3	09'54"	00:27'24"
4	09'36"	00:37'00"
4.4	10'30"	00:41'13"

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