團練成員：猴子、翔哥、柏先
練習心得：
金山前最後一次練400間，12趟76秒果然很變態，雖然沒達標，但我對於我的意志力感到滿意，全是來自團體的力量，翔哥&猴子也很認真練習，硬是撐完了，看了滿是感動，剩下兩次硬的課表，就要迎接金山接力了，８雞大舌繼續加油~
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今日預定課表：
Speedwork
Dist: 12 KM, inc
Warm; 12x400 in 1:16 w/200 jogs; Cool
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練習狀況：
Warm-3.2km in 19'08"
R01 → 73.8" /200m in 85"(綁鞋帶)
R02 → 75.0" /200m in 74"
R03 → 74.5" /200m in 76"
R04 → 74.7" /200m in 75"
R05 → 75.7" /200m in 80"
R06 → 75.6" /200m in 81"
R07 → 76.6" /200m in 84"
R08 → 76.8" /200m in 87"
R09 → 77.2" /200m in 81"
R10 → 76.7" /200m in 89"
R11 → 76.9" /200m in 94"
R12 → 75.9"
Cool-1.8km in 12'40"
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