朱作彪 2020/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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6.1 km | 00:47:32 | 07:46/km

日期: 2020-06-18 04:58 - 平均心率: 126 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 08'26" / 08'09" / 07'56" / 07'34" / 07'24" / 07'24" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25" (+01'02")

1000 / 1000

2

08'08"

(16'34")

08'08" (+00'45")

1000 / 2000

3

07'55"

(24'30")

07'55" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'34"

(32'04")

07'34" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'23"

(39'28")

07'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱作彪

·

新竹

朱作彪

·

欲振乏力...🙄
還好還能慢慢跑...😁
不會找理由休息...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 147.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

jimcmhuang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'09"	00:16'35"
3	07'56"	00:24'31"
4	07'34"	00:32'05"
5	07'24"	00:39'29"
6	07'24"	00:46'53"
6.1	06'12"	00:47'33"

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