RogerYu 2020/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

RogerYu 新竹
ID 65119

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10.0 km | 00:57:26 | 05:44/km

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	00:57:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2020-06-19 19:49 - 平均心率: 159 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'19")

05'59" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'55")

05'36" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'10"

(23'05")

05'10"

1000 / 4000

5

05'47"

(28'53")

05'47" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.55 km

ASICS GEL-NIMBUS 22 blue 累積 : 950.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 馬松華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'00"	00:12'19"
3	05'36"	00:17'55"
4	05'11"	00:23'06"
5	05'47"	00:28'53"
6	05'54"	00:34'47"
7	05'43"	00:40'30"
8	05'41"	00:46'11"
9	05'38"	00:51'49"
10	05'33"	00:57'22"
10.0	07'59"	00:57'27"

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