10.7 km | 01:07:04 | 06:15/km日期: 2020-06-21 10:17 - 總爬升: 223 m - 地點: 沙田小瀝源 - 天氣: 非常炎熱高於35°C - 平均心率: 155 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 05'20" / 05'57" / 06'38" / 06'32" / 06'26" / 05'54" / 06'25" / 06'34" / 06'53" / 06'39" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'37" (+01'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+01'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'17" (+00'58") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'02" (+00'43") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'25" (+01'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'33" (+01'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'52" (+01'33") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'39" (+01'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'20" (+00'01") | 706 / 10706 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
64.41 km 
Nike Air Zoom Fly 3 (Blue) 累積 :
388.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'57" | 00:11'17" |
| 3 | 06'38" | 00:17'55" |
| 4 | 06'32" | 00:24'27" |
| 5 | 06'26" | 00:30'53" |
| 6 | 05'54" | 00:36'47" |
| 7 | 06'25" | 00:43'12" |
| 8 | 06'34" | 00:49'46" |
| 9 | 06'53" | 00:56'39" |
| 10 | 06'39" | 01:03'18" |
| 10.7 | 05'21" | 01:07'05" |
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