Adam Chen 2020/06/21 訓練日誌

Adam Chen 新竹
ID 116328

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Adam Chen

61.8 km | 03:40:50 | 16.8 km/h

日期: 2020-06-21 06:51 - 總爬升: 6171 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1836 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

11.65 (-29.26)

1001 / 1001

11'13"

(16'23")

5.39 (-35.52)

1006 / 2007

06'31"

(22'54")

9.28 (-31.63)

1005 / 3012

05'07"

(28'01")

11.80 (-29.11)

1006 / 4019

04'56"

(32'57")

18.00 (-22.91)

1474 / 5494

展開計圈分析

03'42"

(36'39")

16.44 (-24.47)

1011 / 6505

03'55"

(40'34")

15.72 (-25.19)

1023 / 7528

06'47"

(47'21")

8.96 (-31.95)

1010 / 8539

04'39"

(52'00")

13.00 (-27.91)

1006 / 9546

03'36"

(55'36")

16.90 (-24.01)

1010 / 10556

03'44"

(59'20")

16.22 (-24.69)

1007 / 11563

02'36"

(01:01'56")

23.23 (-17.68)

1000 / 12563

03'01"

(01:04'57")

20.11 (-20.80)

1007 / 13571

03'15"

(01:08'12")

18.56 (-22.35)

1003 / 14574

03'41"

(01:11'53")

16.51 (-24.40)

1009 / 15583

02'46"

(01:14'39")

22.09 (-18.82)

1012 / 16596

02'29"

(01:17'08")

24.49 (-16.42)

1010 / 17606

02'34"

(01:19'42")

23.53 (-17.38)

1005 / 18612

04'58"

(01:24'40")

12.24 (-28.66)

1011 / 19624

02'50"

(01:27'30")

21.43 (-19.48)

1007 / 20631

02'45"

(01:30'15")

22.22 (-18.69)

1012 / 21644

02'29"

(01:32'44")

24.32 (-16.58)

1003 / 22647

03'31"

(01:36'15")

17.31 (-23.60)

1011 / 23659

04'29"

(01:40'44")

13.53 (-27.38)

1009 / 24668

04'04"

(01:44'48")

14.94 (-25.97)

1010 / 25679

04'25"

(01:49'13")

13.64 (-27.27)

1002 / 26681

04'57"

(01:54'10")

12.20 (-28.71)

1003 / 27685

06'00"

(02:00'10")

10.03 (-30.88)

1000 / 28685

06'19"

(02:06'29")

9.63 (-31.28)

1011 / 29697

05'06"

(02:11'35")

11.84 (-29.07)

1004 / 30701

07'37"

(02:19'12")

7.96 (-32.94)

1009 / 31710

07'50"

(02:27'02")

7.73 (-33.18)

1008 / 32718

03'01"

(02:30'03")

20.22 (-20.68)

1011 / 33730

01'58"

(02:32'01")

30.77 (-10.14)

1004 / 34734

02'06"

(02:34'07")

29.03 (-11.88)

1015 / 35750

04'32"

(02:38'39")

27.48 (-13.43)

2062 / 37812

02'15"

(02:40'54")

26.87 (-14.04)

1006 / 38819

01'57"

(02:42'51")

31.58 (-9.33)

1020 / 39839

02'45"

(02:45'36")

28.12 (-12.78)

1282 / 41121

01'29"

(02:47'05")

40.91

1003 / 42125

01'51"

(02:48'56")

33.03 (-7.88)

1016 / 43142

01'48"

(02:50'44")

33.96 (-6.95)

1012 / 44154

01'58"

(02:52'42")

30.77 (-10.14)

1002 / 45156

03'58"

(02:56'40")

15.45 (-25.46)

1020 / 46176

01'42"

(02:58'22")

35.64 (-5.27)

1000 / 47176

02'54"

(03:01'16")

25.17 (-15.73)

1209 / 48386

01'31"

(03:02'47")

40.00 (-0.91)

1004 / 49390

02'16"

(03:05'03")

27.07 (-13.84)

1016 / 50407

02'15"

(03:07'18")

27.07 (-13.84)

1012 / 51419

02'01"

(03:09'19")

30.00 (-10.91)

1008 / 52427

02'02"

(03:11'21")

30.25 (-10.66)

1024 / 53452

01'55"

(03:13'16")

31.86 (-9.05)

1011 / 54464

01'53"

(03:15'09")

32.14 (-8.77)

1003 / 55467

02'48"

(03:17'57")

21.82 (-19.09)

1015 / 56482

02'37"

(03:20'34")

23.08 (-17.83)

1004 / 57487

03'00"

(03:23'34")

20.11 (-20.80)

1002 / 58490

02'52"

(03:26'26")

21.18 (-19.73)

1007 / 59497

01'55"

(03:28'21")

31.58 (-9.33)

1001 / 60498

04'26"

(03:32'47")

13.69 (-27.22)

1008 / 61507

06'50"

(03:39'37")

12.68 (-28.23)

1440 / 62947

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06:30 大山背前7-11 集合
07:00 出發
大山背
八五山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 95.52 km

GIANT Anyload2

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	6.7 %
2	5.3	15.6 %
3	9.2	7.3 %
4	12.3	10.8 %
5	29.3	-3.7 %
6	9.7	15.7 %
7	14.5	-3.8 %
8	9.0	-8.0 %
9	12.4	-9.9 %
10	18.0	-7.8 %
11	15.3	-8.2 %
12	25.4	-6.1 %
13	19.0	-5.7 %
14	18.4	2.9 %
15	15.7	4.7 %
16	24.0	4.2 %
17	22.8	3.5 %
18	23.4	2.3 %
19	19.0	5.2 %
20	13.7	4.0 %
21	20.8	7.4 %
22	24.7	2.7 %
23	20.7	3.0 %
24	14.9	6.6 %
25	12.5	4.6 %
26	14.4	5.0 %
27	12.6	11.0 %
28	10.6	11.3 %
29	8.9	7.9 %
30	13.1	4.7 %
31	7.8	9.0 %
32	8.1	8.1 %
33	13.4	-7.1 %
34	27.9	-10.0 %
35	25.2	-12.3 %
36	32.1	-10.1 %
37	20.5	-29.2 %
38	44.4	-4.3 %
39	26.9	-5.5 %
40	27.9	-6.2 %
41	28.6	-5.8 %
42	32.1	-8.7 %
43	33.3	-3.3 %
44	33.0	-2.8 %
45	14.3	-2.6 %
46	34.3	-5.5 %
47	17.8	-9.0 %
48	66.7	-8.1 %
49	25.5	22.2 %
50	35.0	-2.2 %
51	24.2	-5.2 %
52	29.0	-3.8 %
53	34.6	-3.2 %
54	31.9	-1.9 %
55	24.2	-2.9 %
56	24.7	5.4 %
57	18.7	-3.4 %
58	18.8	-3.2 %
59	31.9	-4.3 %
60	26.1	-3.6 %
61	15.5	10.8 %
62	10.3	14.0 %
61.8	-8.6	-6.6 %