睡覺不是很好🤪🤪🤪 2020/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
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睡覺不是很好🤪🤪🤪

17.0 km | 01:21:48 | 04:48/km

日期: 2020-06-26 05:05 - 平均心率: 140 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'12" / 04'56" / 04'51" / 04'44" / 07'21" / 04'42" / 04'39" / 04'40" / 07'04" / 04'50" / 04'47" / 04'51" / 08'46" / 04'48" / 04'51" / 04'50" / 04'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'07")

04'55" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'59")

04'51" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'43")

04'43" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'26")

04'43" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

睡覺不是很好🤪🤪🤪

·

被團長操到哇哇叫！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 348.04 km

Nike zoom fly3 累積 : 1270.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Mint Black, 阿福和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

莊岳樽兩大高手請受小弟一拜！

2020-06-26 14:47 ·

劉忠憲兩位大神呀

2020-06-27 13:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'56"	00:10'08"
3	04'51"	00:14'59"
4	04'44"	00:19'43"
5	07'21"	00:27'04"
6	04'42"	00:31'46"
7	04'39"	00:36'25"
8	04'40"	00:41'05"
9	07'04"	00:48'09"
10	04'50"	00:52'59"
11	04'47"	00:57'46"
12	04'51"	01:02'37"
13	08'46"	01:11'23"
14	04'48"	01:16'11"
15	04'51"	01:21'02"
16	04'50"	01:25'52"
17	04'49"	01:30'41"
17.0	04'07"	01:30'42"

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