Stephen Wong 2014/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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6.2 km | 00:33:05 | 05:21/km

日期: 2014-10-10 06:26 - 地點: MV-西沙 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 03'51" / 03'53" / 05'49" / 06'30" / 06'08" / 05'28" / 08'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.43 km

Asics LytreRacer DS 2 Running Shoes 累積 : 958.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 新移民和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'53"	00:07'44"
3	05'49"	00:13'33"
4	06'30"	00:20'03"
5	06'08"	00:26'11"
6	05'28"	00:31'39"
6.2	08'17"	00:33'05"

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