10.0 km | 00:56:22 | 05:37/km日期: 2020-06-30 05:07 - 地點: 吉安國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'01" / 08'03" / 05'48" / 05'24" / 05'17" / 05'36" / 05'42" / 05'37" / 05'38" / 05'29" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'29" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'58" | 6 / 10006 |
星期二的吉安國小……
累……累……累……因為植牙的關係，我休息一個星期，也累了一個星期，因為女兒開了一間紅茶店，我忙著每天幫忙煮紅茶，及其他的冷飲，原本打算好好的休息一個星期，那知道（計畫永遠趕不上變化），就這樣我成了女兒的得力助手，我跟老婆說，我每天跑30公里也沒煮紅茶的累……
跑友們~早安喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
433.40 km 
ASICS TARTHERZEAL6 累積 :
1572.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 08'03" | 00:14'04" |
| 3 | 05'48" | 00:19'52" |
| 4 | 05'24" | 00:25'16" |
| 5 | 05'17" | 00:30'33" |
| 6 | 05'36" | 00:36'09" |
| 7 | 05'42" | 00:41'51" |
| 8 | 05'37" | 00:47'28" |
| 9 | 05'38" | 00:53'06" |
| 10 | 05'29" | 00:58'35" |
| 10.0 | 05'09" | 00:58'37" |
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