林阿傑 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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13.0 km | 01:02:19 | 04:47/km

日期: 2014-10-12 05:40 - 卡路里: 772 Cal

Pace: 05'25" / 05'34" / 05'15" / 04'37" / 04'30" / 04'27" / 04'37" / 04'35" / 04'35" / 04'37" / 04'39" / 04'44" / 4733'20" /

宜蘭

林阿傑

·

1012（日）插花團練
知道羅東慢跑在親水公園團練
要跑冬山河自行車步道
特地早起跑過去插花
慢跑道集合地點
剛好遇到幾名快腿正要出發
跳上四分半的快車
才發現自己不足的地方
才聊幾句就上氣不接下氣
只能默默跟在後面
繞回到傳藝橋時
告別要跳車回家
十三公里計一小時兩分多
清晨有涼風

10月累積里程 : 322.64 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

何國寶Eddie, 鹹鴿和其他 17 人說推

·

廖錫斌今早匆匆一瞥，之後就看不到你得車尾燈！

2014-10-12 16:59 ·

1 個人推

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2014-10-12 18:31 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'34"	00:10'59"
3	05'15"	00:16'14"
4	04'37"	00:20'51"
5	04'30"	00:25'21"
6	04'27"	00:29'48"
7	04'37"	00:34'25"
8	04'35"	00:39'00"
9	04'35"	00:43'35"
10	04'37"	00:48'12"
11	04'39"	00:52'51"
12	04'44"	00:57'35"
13.0	04'43"	01:02'19"

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