17.2 km | 02:26:45 | 08:31/km日期: 2014-10-10 05:50 - 總爬升: 493 m - 地點: 汐止汐平公路到平溪 - 天氣: 秋涼間歇雨 - 卡路里: 1213 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
Pace: 07'28" / 08'00" / 09'07" / 09'19" / 10'56" / 10'42" / 10'42" / 10'12" / 10'50" / 08'24" / 07'50" / 07'06" / 06'23" / 06'30" / 06'40" / 07'21" / 07'02" / 11'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'26" (+01'01") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 08'01" (+01'36") | 1005 / 2008 |
| 3 | | 09'10" (+02'45") | 1012 / 3020 |
| 4 | | 09'17" (+02'52") | 1003 / 4023 |
| 5 | | 11'03" (+04'38") | 1014 / 5038 |
| 6 | | 10'40" (+04'15") | 1004 / 6043 |
| 7 | | 10'27" (+04'02") | 1007 / 7051 |
| 8 | | 10'24" (+03'59") | 1007 / 8058 |
| 9 | | 10'39" (+04'14") | 1002 / 9061 |
| 10 | | 08'22" (+01'57") | 1006 / 10067 |
| 11 | | 07'48" (+01'23") | 1007 / 11075 |
| 12 | | 06'58" (+00'33") | 1005 / 12081 |
| 13 | | 06'25" | 1011 / 13092 |
| 14 | | 06'35" (+00'10") | 1007 / 14099 |
| 15 | | 06'34" (+00'09") | 1005 / 15105 |
| 16 | | 07'26" (+01'01") | 1008 / 16113 |
| 17 | | 06'55" (+00'30") | 1005 / 17119 |
| 18 | | 07'04" (+00'39") | 204 / 17324 |
五分山路賽後等好久的團練
一早起床天沒亮，出門前開始下雨，育巧一句先出門，我也不管到集合地下雨是否能跑，趕緊出門攔計程車直奔汐平路.....心想大不了跟育巧去吃早餐囉!!!
見到葡萄、艾斯、育巧、文兄、紅中、Jeff、克偉&第一次來團練的文智，一行九人決定風雨無組~~跑就對了
我起跑不到三公里就轉為步兵，克偉隔天有賽事，還特別趕來當補給，一路對我加油，太令人感動，這是我們汐慢的~~情和義
距離到中段涼亭集結點還差1-2公里，見到紅中跑來接我，又見到葡萄和艾斯也來，真的讓各位久等了...
途中簡高手也帶來一箱舒跑在風雨中當補給兼打氣，在涼亭稍做休息拍照，紅中折返先跑回去上班，我們繼續往平溪N強跑去....
我像是專門來練下坡跑，前段費時123, 後段103, 又跑到左下腹痛，看來鮪魚肚又在作祟.....
葡萄和艾斯又回頭跑來找我，我跟他倆跑最後一段，跟在後面聽他倆輕鬆邊跑邊聊，我看了看XT的跑速來到六分多~~~我的媽呀!! 這就是兩位的輕鬆跑啊.....
今日練跑達標N強+豆花&歡樂團練&謝謝育巧咖啡
10月累積里程 :
152.39 km 
SKECHERS Go Run 3 Style 13588KLM 累積 :
1077.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 08'00" | 00:15'28" |
| 3 | 09'07" | 00:24'35" |
| 4 | 09'19" | 00:33'54" |
| 5 | 10'56" | 00:44'50" |
| 6 | 10'42" | 00:55'32" |
| 7 | 10'42" | 01:06'14" |
| 8 | 10'12" | 01:16'26" |
| 9 | 10'50" | 01:27'16" |
| 10 | 08'24" | 01:35'40" |
| 11 | 07'50" | 01:43'30" |
| 12 | 07'06" | 01:50'36" |
| 13 | 06'23" | 01:56'59" |
| 14 | 06'30" | 02:03'29" |
| 15 | 06'40" | 02:10'09" |
| 16 | 07'21" | 02:17'30" |
| 17 | 07'02" | 02:24'32" |
| 17.2 | 11'01" | 02:26'45" |
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