逸韶陳 2020/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

逸韶陳台南
ID 236461

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10.2 km | 00:53:39 | 05:16/km

日期: 2020-07-01 17:17 - 地點: 新豐高中 - 天氣: 下雨涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'42" / 05'33" / 16'43" / 05'28" / 05'32" / 06'50" / 05'43" / 05'35" / 04'15" / 04'10" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'12")

05'33" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'37")

05'24" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'04")

05'27" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'36")

05'32" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

逸韶陳

·

聽說這是女跑友的母校～

跑到一半下大雨，但是終於不熱了，跑起來很舒服😌。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.51 km

Nike zoom Pegasus 35 - 黑金色累積 : 1171.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 黃志明和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'33"	00:11'15"
3	16'43"	00:27'58"
4	05'28"	00:33'26"
5	05'32"	00:38'58"
6	06'50"	00:45'48"
7	05'43"	00:51'31"
8	05'35"	00:57'06"
9	04'15"	01:01'21"
10	04'10"	01:05'31"
10.2	04'21"	01:06'13"

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