汪啟成 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

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6.0 km | 00:26:56 | 04:28/km

日期: 2020-07-04 06:38 - 平均心率: 23 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 5258 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'05" / 04'08" / 04'15" / 04'12" / 04'42" / 05'28" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'06"

(04'06")

04'05"

1000 / 1000

190 / 128

2

04'08"

(08'14")

04'07" (+00'02")

1003 / 2004

191 / 126

3

04'15"

(12'29")

04'13" (+00'08")

1007 / 3011

192 / 123

4

04'12"

(16'41")

04'11" (+00'06")

1002 / 4013

192 / 124

5

04'42"

(21'23")

04'41" (+00'36")

1001 / 5015

196 / 108

展開計圈分析

基隆

汪啟成

·

體力耗盡🥴下班本想練漸速跑😅結果實力不足🤦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.06 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 倬倬和其他 35 人說推

·

觀看另 13 則留言

郎少啟成兄晚上好😃
跑步舒心，週六愉快

2020-07-04 22:06 ·

1 個人推

ming 飆速愉快。

2020-07-05 20:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'08"	00:08'13"
3	04'15"	00:12'28"
4	04'12"	00:16'40"
5	04'42"	00:21'22"
6	05'28"	00:26'50"
6.0	08'28"	00:26'56"

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