will 毓仲 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

will 毓仲台北市
ID 133920

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5.1 km | 00:20:25 | 04:00/km

日期: 2020-07-04 07:15 - 地點: 台大校園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 03'53" / 04'01" / 04'01" / 03'55" / 04'19" / 02'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

04'01"

(07'54")

04'01" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'00"

(11'55")

04'00" (+00'07")

1000 / 3000

4

03'54"

(15'50")

03'54" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'19"

(20'09")

04'19" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'15"

(20'25")

03'00"

88 / 5088

台北市

will 毓仲

·

感謝國手李奇儒大太陽下領跑破PB~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.31 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1028.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

terresa, Arnold Tsai 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'01"	00:07'54"
3	04'01"	00:11'55"
4	03'55"	00:15'50"
5	04'19"	00:20'09"
5.1	03'00"	00:20'25"

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