12.4 km | 01:02:41 | 05:03/km日期: 2013-03-05 17:55 - 地點: 成大 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 770 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%
Pace: 05'04" / 05'16" / 05'23" / 05'18" / 05'22" / 04'33" / 05'11" / 05'08" / 05'10" / 04'33" / 04'56" / 05'04" / 04'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'26") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'18" (+00'43") | 1005 / 2012 |
| 3 | | 05'20" (+00'45") | 1009 / 3022 |
| 4 | | 05'19" (+00'44") | 1010 / 4032 |
| 5 | | 05'19" (+00'44") | 1002 / 5034 |
| 6 | | 04'37" (+00'02") | 1016 / 6051 |
| 7 | | 05'08" (+00'33") | 1000 / 7052 |
| 8 | | 05'08" (+00'33") | 1013 / 8065 |
| 9 | | 05'08" (+00'33") | 1007 / 9073 |
| 10 | | 04'35" | 1012 / 10086 |
| 11 | | 04'57" (+00'22") | 1010 / 11096 |
| 12 | | 04'56" (+00'21") | 1006 / 12103 |
這周要挑戰初馬了，所以預計跑到星期三。之後就先休息備戰，今天由於要趕著19:30回家看WBC因此趕快跑跑就回去看電視，晚餐就隨便吃個蘇打餅看電視。一開始起跑時輕盈感已經不見了，腳步覺得沉重想說就湊里程數慢慢跑就好，最後進到自強校區看到大尤哥已經跑完了，跑了幾圈被小尤哥追過開始跟著小尤哥速度，但是跑不到一圈後面又有追兵追上來，小尤哥也衝出去我擔心縮缸所以又跑回自己速度，最後快結束時又遇到輝哥輝嫂，最後跑回光復湊到12K收工回家看電視。輸球是有點可惜，不過起碼有晉級而且有阻礙才會更加努力締造佳績。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
276.35 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 05'16" | 00:10'20" |
| 3 | 05'23" | 00:15'43" |
| 4 | 05'18" | 00:21'01" |
| 5 | 05'22" | 00:26'23" |
| 6 | 04'33" | 00:30'56" |
| 7 | 05'11" | 00:36'07" |
| 8 | 05'08" | 00:41'15" |
| 9 | 05'10" | 00:46'25" |
| 10 | 04'33" | 00:50'58" |
| 11 | 04'56" | 00:55'54" |
| 12 | 05'04" | 01:00'58" |
| 12.4 | 04'15" | 01:02'41" |
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