逸韶陳 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

逸韶陳台南
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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

日期: 2020-07-04 19:02 - 地點: 曾文溪出海口 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 112 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 10'56" / 11'01" / 06'52" / 07'36" / 06'58" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'22")

07'01" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'14")

06'52"

1000 / 3000

4

06'52"

(28'07")

06'52"

1000 / 4000

5

06'58"

(35'05")

06'58" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'04"

(35'10")

06'08"

13 / 5013

台南

逸韶陳

·

台南

逸韶陳

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台南

逸韶陳

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台南

逸韶陳

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逸韶陳

·

從日落跑到月亮出來～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.51 km

Adidas Adizero Japan Boost 3 - 青綠色累積 : 972.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 徐世宗和其他 10 人說推

·

飛龍陳大午安，假日運動真的很精實啊！

2020-07-05 16:47 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	11'01"	00:21'57"
3	06'52"	00:28'49"
4	07'36"	00:36'25"
5	06'58"	00:43'23"
5.0	06'14"	00:43'28"

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