逸韶陳 2020/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

逸韶陳台南
ID 236461

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6.0 km | 00:27:30 | 04:33/km

日期: 2020-07-07 19:31 - 地點: 七股河堤 - 天氣: 悶熱無風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 04'51" / 04'44" / 04'45" / 06'38" / 04'26" / 04'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'32")

04'43" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'17")

04'44" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'47")

04'29" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'25"

(23'12")

04'25" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

逸韶陳

·

休息一下再繼續跑一段吧。

這段話很有感～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.51 km

Nike zoom Pegasus 35 - 黑金色累積 : 1171.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 徐世宗和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'44"	00:09'35"
3	04'45"	00:14'20"
4	06'38"	00:20'58"
5	04'26"	00:25'24"
6	04'12"	00:29'36"
6.0	03'30"	00:29'42"

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