18.7 km | 02:00:39 | 06:27/km日期: 2020-07-09 04:32 - 總爬升: 345 m - 地點: 楓林步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'12" / 05'41" / 06'24" / 06'01" / 05'51" / 07'40" / 06'11" / 06'22" / 07'35" / 14'26" / 07'54" / 08'00" / 06'04" / 10'12" / 10'18" / 05'59" / 05'47" / 05'29" / 09'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'22" (+01'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'11" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'21" (+00'52") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'34" (+02'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'47" (+02'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'50" (+02'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'00" (+02'31") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'03" (+00'34") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'00" (+00'31") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'12" (+00'43") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'58" (+00'29") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'46" (+00'17") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'29" | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'38" (+00'09") | 676 / 18676 |
楓林步道山路團練……
白天天氣的炎熱，唯有一早的天氣是最涼爽，犧牲了睡眠時間，但是賺到的是不用在酷熱下焗烤……我很佩服10點過後在跑步的跑友，能在30幾度的高溫下奔跑（厲害），或許這是他們另類的耐熱訓練。
朋友們…早上好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
455.12 km 
HOKA ONE ONE（第五雙） Tracer2 累積 :
1595.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'41" | 00:11'53" |
| 3 | 06'24" | 00:18'17" |
| 4 | 06'01" | 00:24'18" |
| 5 | 05'51" | 00:30'09" |
| 6 | 07'40" | 00:37'49" |
| 7 | 06'11" | 00:44'00" |
| 8 | 06'22" | 00:50'22" |
| 9 | 07'35" | 00:57'57" |
| 10 | 14'26" | 01:12'23" |
| 11 | 07'54" | 01:20'17" |
| 12 | 08'00" | 01:28'17" |
| 13 | 06'04" | 01:34'21" |
| 14 | 10'12" | 01:44'33" |
| 15 | 10'18" | 01:54'51" |
| 16 | 05'59" | 02:00'50" |
| 17 | 05'47" | 02:06'37" |
| 18 | 05'29" | 02:12'06" |
| 18.7 | 09'55" | 02:18'49" |
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