睡覺不是很好🤪🤪🤪 2020/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
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睡覺不是很好🤪🤪🤪

17.0 km | 01:25:41 | 05:02/km

日期: 2020-07-09 05:13 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'18" / 07'19" / 05'33" / 05'35" / 05'53" / 06'18" / 04'51" / 04'49" / 05'13" / 08'07" / 09'40" / 04'27" / 04'19" / 04'10" / 04'15" / 04'14" / 04'10" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+03'08")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'37")

07'19" (+03'09")

1000 / 2000

3

05'33"

(20'10")

05'33" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'34"

(25'45")

05'34" (+01'24")

1000 / 4000

5

05'17"

(31'02")

05'17" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

睡覺不是很好🤪🤪🤪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 209.91 km

mike fly3（9）累積 : 215.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬憲文, 黃可晨和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'19"	00:14'37"
3	05'33"	00:20'10"
4	05'35"	00:25'45"
5	05'53"	00:31'38"
6	06'18"	00:37'56"
7	04'51"	00:42'47"
8	04'49"	00:47'36"
9	05'13"	00:52'49"
10	08'07"	01:00'56"
11	09'40"	01:10'36"
12	04'27"	01:15'03"
13	04'19"	01:19'22"
14	04'10"	01:23'32"
15	04'15"	01:27'47"
16	04'14"	01:32'01"
17	04'10"	01:36'11"
17.0	03'18"	01:36'12"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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