7.0 km | 00:35:03 | 04:59/km日期: 2020-07-09 19:13 - 平均心率: 136 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 03'28" / 05'26" / 05'28" / 05'34" / 05'44" / 04'44" / 04'17" / 19'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'27" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'08" | 9 / 1009 |
| 3 | | 12'51" (+09'43") | 207 / 1216 |
| 4 | | 03'26" (+00'18") | 1000 / 2216 |
| 5 | | 06'39" (+03'31") | 3 / 2220 |
| 6 | | 14'20" (+11'12") | 186 / 2407 |
| 7 | | 03'28" (+00'20") | 1000 / 3407 |
| 8 | | 05'15" (+02'07") | 5 / 3413 |
| 9 | | 13'49" (+10'41") | 195 / 3608 |
| 10 | | 03'33" (+00'25") | 990 / 4599 |
| 11 | | 15'27" (+12'19") | 178 / 4778 |
| 12 | | 03'36" (+00'28") | 1000 / 5778 |
| 13 | | 04'02" (+00'54") | 4 / 5782 |
| 14 | | 11'54" (+08'46") | 225 / 6007 |
| 15 | | 03'34" (+00'26") | 993 / 7001 |
| 16 | | 19'41" (+16'33") | 20 / 7021 |
1000m間歇330*6 間休2‘40
最後2趟齁不住掉速了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 281.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'28" | 00:03'28" |
| 2 | 05'26" | 00:08'54" |
| 3 | 05'28" | 00:14'22" |
| 4 | 05'34" | 00:19'56" |
| 5 | 05'44" | 00:25'40" |
| 6 | 04'44" | 00:30'24" |
| 7 | 04'17" | 00:34'41" |
| 7.0 | 18'04" | 00:35'04" |
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