15.2 km | 01:21:59 | 05:23/km日期: 2020-07-09 19:15 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 957 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'51" / 05'29" / 05'35" / 05'39" / 05'24" / 05'17" / 05'18" / 05'12" / 05'22" / 05'09" / 05'19" / 05'19" / 05'28" / 05'19" / 05'17" / 05'21" /
2020.7.9 晚自習
為了這個週末的長距離練習，今天晚上跑步之前還特地去修了頭髮，簡單的一顆肉粽、肉包一杯冰紅茶下肚之後，晚間的7:15分開始今晚的河濱巡航，嗝～～好像還是有點吃太多了，起跑時就覺得肚子鼓鼓的，不斷的打嗝，在抵達河濱公園之前還是緩跑兼暖身貌似比較保險。
進入河濱公園之後雖然有風，不過卻是熱的，因為戴在身上的不是naked的腰包，所以今晚就不脫了...（羞），悶熱的天氣讓今晚跑起來有點辛苦，更不用說肚子裡還有許多的食物正在翻攪，即便不是速度課表，橫隔膜的疼痛也是不安份的干擾我跑步的節奏，還是再慢一點，別跟身體開玩笑好了。
是我記錯好女孩出發的時間嗎？怎麼才不到八點就已經見到她（他）們成群的折返了，沒聽錯的話好像聽到呂阡瑀問我要不要一起去吃冰？這才知道原來今天提早起跑了，可惜自己的練習才進行到一半，扼腕了啦，沒關係，按照原來規劃的12～15公里目標里程先完成再說吧。
雖然跑步時脛後肌的狀況不是挺理想，不過還是有越跑越順的感覺，心率啊、呼吸跟腳步的配合等等，只不過心裡頭一直在想著「好想折返去吃冰喔」，不行，這是誘惑，不能被老擊敗之外更不能被剉冰引誘，跑到公館水岸廣場後直接往古亭河濱公園再加碼個1K才甘願折返。
回程的體感就有點落差了，時快時慢的，因為已經將這週要出門玩耍的裝備都整理好了，所以今晚就穿第一代的HOKA Carbon X來替代，應該是太久沒穿它了，覺得前腳掌的部位踩起來有點空空的，另外上一回長距離練習時兩腳小指頭的水泡好像又有點磨擦過度的感覺，希望不會影響到週六的行程。
莫名其妙的就跑到了育英街入口，遠遠就看到亢晉華哥跟阿麗Yun-ru Huang一起從對向跑過來，互相加油打了聲招呼之後繼續跑我剩下來的課表，經過世新大學腦袋又閃過一個念頭「跟著亢大有吃有喝欸」「沒跟到好女孩剉冰團，自成小團體也不錯」，反正也跑了12.5K了，折返一下等他們或許還能湊到15K也說不定。
其實才折返不到一公里，亢大跟阿麗就已經回程了，我請他們在北新橋稍等我補一下里程，再回到北新橋都還沒開口呢阿麗就提議要去吃豆花....嘿嘿嘿，果然是貪吃鬼，這麼悶熱的天氣跑完步來碗豆花&剉冰真的是種享受，雖然不一定能解渴但保證暑氣全消，吃完剉冰又買了杯西瓜汁在路上喝，到家前又灌了一瓶黑松....嗝～～打著嗝出門，打著嗝回家，這也算是有始有終吧。
練習資訊
https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5f071342227b8b59a9e2bcf3
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#明樺的246公里橫台日記
7月累積里程 :
400.09 km 
HOKA ONE ONE Carbon X（小藍） 累積 :
4638.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'29" | 00:11'20" |
| 3 | 05'35" | 00:16'55" |
| 4 | 05'39" | 00:22'34" |
| 5 | 05'24" | 00:27'58" |
| 6 | 05'17" | 00:33'15" |
| 7 | 05'18" | 00:38'33" |
| 8 | 05'12" | 00:43'45" |
| 9 | 05'22" | 00:49'07" |
| 10 | 05'09" | 00:54'16" |
| 11 | 05'19" | 00:59'35" |
| 12 | 05'19" | 01:04'54" |
| 13 | 05'28" | 01:10'22" |
| 14 | 05'19" | 01:15'41" |
| 15 | 05'17" | 01:20'58" |
| 15.2 | 05'21" | 01:21'59" |
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