邱馬克 2020/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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5.0 km | 00:36:11 | 07:13/km

日期: 2020-07-09 19:53 - 平均心率: 149 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'42" / 07'08" / 07'17" / 07'11" / 07'18" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'01")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'18")

07'08"

1000 / 2000

3

07'16"

(21'34")

07'16" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'11"

(28'46")

07'11" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'17"

(36'03")

07'17" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'07"

(36'11")

08'13" (+01'05")

14 / 5014

屏東

邱馬克

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 19.47 km

母子鱷魚丫拖三代(軍綠色) NO.2 累積 : 1891.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 查維茲和其他 6 人說推

·

:郭建宏早安運動快樂

2020-07-10 10:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	07'08"	00:12'50"
3	07'17"	00:20'07"
4	07'11"	00:27'18"
5	07'18"	00:34'36"
5.0	07'59"	00:34'43"

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