睡覺不是很好🤪🤪🤪 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
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睡覺不是很好🤪🤪🤪

17.0 km | 01:18:45 | 04:37/km

日期: 2020-07-12 05:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 999 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'20" / 05'01" / 04'54" / 04'45" / 08'45" / 04'37" / 04'39" / 04'35" / 07'02" / 04'37" / 04'40" / 04'27" / 08'55" / 04'24" / 04'22" / 04'24" / 04'22" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'21")

05'00" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'14")

04'53" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'59")

04'45" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'40")

04'40" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

睡覺不是很好🤪🤪🤪

·

快死了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 209.91 km

mike fly3（9）累積 : 215.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉忠憲, 琳琳和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

蕭穎碩感謝神建～多賺一包紅包🧧🤣🤣🤣

2020-07-12 11:21 ·

1 個人推

睡覺不是很好🤪🤪🤪 魔王我去的也只是被你爸零！

2020-07-12 11:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'01"	00:10'21"
3	04'54"	00:15'15"
4	04'45"	00:20'00"
5	08'45"	00:28'45"
6	04'37"	00:33'22"
7	04'39"	00:38'01"
8	04'35"	00:42'36"
9	07'02"	00:49'38"
10	04'37"	00:54'15"
11	04'40"	00:58'55"
12	04'27"	01:03'22"
13	08'55"	01:12'17"
14	04'24"	01:16'41"
15	04'22"	01:21'03"
16	04'24"	01:25'27"
17	04'22"	01:29'49"
17.0	02'34"	01:29'50"

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朋友動態

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