朱作彪 2020/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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6.1 km | 00:43:23 | 07:06/km

日期: 2020-07-13 05:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'55" / 07'21" / 07'09" / 06'54" / 06'51" / 06'31" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'15")

07'20" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'09"

(22'24")

07'09" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'54"

(29'19")

06'54" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'50"

(36'10")

06'50" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱作彪

·

休息一天後...還是很累...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 260.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

jimcmhuang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'21"	00:15'16"
3	07'09"	00:22'25"
4	06'54"	00:29'19"
5	06'51"	00:36'10"
6	06'31"	00:42'41"
6.1	06'19"	00:43'24"

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