逸韶陳 2020/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

逸韶陳台南
ID 236461

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5.0 km | 00:28:17 | 05:36/km

日期: 2020-07-13 18:09 - 地點: 七股區永吉里 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

Pace: 05'55" / 05'38" / 06'13" / 05'37" / 05'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'29")

05'38" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'02")

05'32" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'38")

05'36" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'03")

05'24"

1000 / 5000

6

00'14"

(28'17")

04'49"

49 / 5049

台南

逸韶陳

·

緩和跑5K恢復ㄧ下腳感，昨天騎完車，今天感覺酸酸的😖。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.51 km

Adidas Adizero Japan Boost 3 - 青綠色累積 : 972.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 徐世宗和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'38"	00:11'33"
3	06'13"	00:17'46"
4	05'37"	00:23'23"
5	05'24"	00:28'47"
5.0	05'00"	00:29'02"

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