逸韶陳 2020/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

逸韶陳台南
ID 236461

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5.0 km | 00:29:34 | 05:51/km

日期: 2020-07-14 18:35 - 地點: 七股區永吉里 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 137 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 06'02" / 05'45" / 05'53" / 05'56" / 05'49" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'41")

05'45"

1000 / 2000

3

05'52"

(17'34")

05'52" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'30")

05'55" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'18")

05'48" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'15"

(29'34")

05'21"

48 / 5048

台南

逸韶陳

·

5K就好，亞力山大。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.51 km

Adidas Adizero Japan Boost 3 - 青綠色累積 : 972.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 徐世宗和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'45"	00:11'47"
3	05'53"	00:17'40"
4	05'56"	00:23'36"
5	05'49"	00:29'25"
5.0	05'08"	00:29'40"

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朋友動態

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