吳承恩 2020/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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5.2 km | 01:09:48 | 13:30/km

日期: 2020-07-16 08:41 - 平均心率: 113 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 33°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 13'37" / 14'21" / 14'00" / 11'34" / 13'20" / 17'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'36"

(13'36")

13'36" (+02'02")

1000 / 1000

2

14'21"

(27'57")

14'21" (+02'47")

1000 / 2000

3

13'59"

(41'57")

13'59" (+02'25")

1000 / 3000

4

11'34"

(53'31")

11'34"

1000 / 4000

5

13'19"

(01:06'51")

13'19" (+01'45")

1000 / 5000

6

02'57"

(01:09'48")

17'25" (+05'51")

169 / 5169

苗栗

吳承恩

·

再到明德水庫走走練練腳力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 謝浚溢和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳向榮早安愉快！

2020-07-17 06:28 ·

Atta Yang 吳大哥，早安。

2020-07-17 08:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'37"	00:13'37"
2	14'21"	00:27'58"
3	14'00"	00:41'58"
4	11'34"	00:53'32"
5	13'20"	01:06'52"
5.2	17'25"	01:09'49"

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