謝耀德 2020/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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12.0 km | 01:12:12 | 06:00/km

日期: 2020-07-16 19:35 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 151 - 卡路里: 833 Cal - 總步數: 12526 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'03" / 06'02" / 06'00" / 05'50" / 05'55" / 05'53" / 05'55" / 06'07" / 05'47" / 05'48" / 06'48" / 05'52" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'03" (+00'19")

1002 / 1002

170 / 96

2

06'05"

(12'09")

06'02" (+00'18")

1006 / 2009

172 / 95

3

05'57"

(18'06")

05'56" (+00'12")

1000 / 3010

173 / 96

4

05'50"

(23'56")

05'48" (+00'04")

1002 / 4012

175 / 98

5

05'55"

(29'51")

05'54" (+00'10")

1001 / 5014

174 / 96

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 206.59 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許評証, Kelly🌸🌼 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'02"	00:12'05"
3	06'00"	00:18'05"
4	05'50"	00:23'55"
5	05'55"	00:29'50"
6	05'53"	00:35'43"
7	05'55"	00:41'38"
8	06'07"	00:47'45"
9	05'47"	00:53'32"
10	05'48"	00:59'20"
11	06'48"	01:06'08"
12	05'52"	01:12'00"
12.0	09'10"	01:12'12"

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