睡覺不是很好🤪🤪🤪 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
ID 26788

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睡覺不是很好🤪🤪🤪

28.3 km | 02:13:18 | 04:42/km

日期: 2020-07-19 06:32 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1677 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'58" / 04'44" / 04'45" / 05'17" / 05'21" / 05'53" / 06'31" / 04'42" / 04'23" / 04'23" / 13'33" / 05'04" / 04'50" / 04'12" / 04'21" / 10'13" / 04'22" / 04'47" / 04'13" / 04'25" / 12'02" / 04'52" / 03'53" / 04'22" / 04'25" / 04'01" / 04'20" / 04'18" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+02'06")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'42")

04'44" (+00'52")

1000 / 2000

3

04'45"

(15'28")

04'45" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'44")

05'16" (+01'24")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'05")

05'20" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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員林路跑七月大團練-日月潭環湖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 209.91 km

mike fly3（9）累積 : 215.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Water man, ChiangYu🆕♾ 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

睡覺不是很好🤪🤪🤪 幸好後面2K有莊區陪我！😚😚😚

2020-07-19 21:25 ·

1 個人推

涂智偉有這麼多可以和神建並駕齊驅的一起跑，神建開心的咧。哈哈

2020-07-19 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'44"	00:10'42"
3	04'45"	00:15'27"
4	05'17"	00:20'44"
5	05'21"	00:26'05"
6	05'53"	00:31'58"
7	06'31"	00:38'29"
8	04'42"	00:43'11"
9	04'23"	00:47'34"
10	04'23"	00:51'57"
11	13'33"	01:05'30"
12	05'04"	01:10'34"
13	04'50"	01:15'24"
14	04'12"	01:19'36"
15	04'21"	01:23'57"
16	10'13"	01:34'10"
17	04'22"	01:38'32"
18	04'47"	01:43'19"
19	04'13"	01:47'32"
20	04'25"	01:51'57"
21	12'02"	02:03'59"
22	04'52"	02:08'51"
23	03'53"	02:12'44"
24	04'22"	02:17'06"
25	04'25"	02:21'31"
26	04'01"	02:25'32"
27	04'20"	02:29'52"
28	04'18"	02:34'10"
28.3	04'28"	02:35'39"

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