黃炯彰 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃炯彰桃園
ID 13809

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64.3 km | 03:58:25 | 16.2 km/h

日期: 2020-07-19 05:54 - 總爬升: 1647 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1764 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'33"

(18'33")

16.22 (-21.68)

5000 / 5000

2

29'23"

(47'57")

10.23 (-27.67)

5000 / 10000

3

36'53"

(01:24'50")

8.14 (-29.75)

5000 / 15000

4

31'55"

(01:56'45")

9.40 (-28.50)

5000 / 20000

5

11'33"

(02:08'19")

26.09 (-11.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 705.40 km

Giant Defy Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

兆輝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	2.9 %
2	23.4	1.7 %
3	15.6	5.9 %
4	15.3	7.1 %
5	12.0	5.6 %
6	10.4	6.4 %
7	13.1	3.5 %
8	11.4	4.8 %
9	8.4	8.0 %
10	8.6	7.1 %
11	8.1	7.8 %
12	9.2	6.4 %
13	8.5	6.2 %
14	7.2	9.7 %
15	8.0	8.8 %
16	10.3	7.0 %
17	7.3	8.2 %
18	10.6	5.7 %
19	9.6	5.3 %
20	1.1	8.6 %
21	26.5	-9.2 %
22	23.1	-5.7 %
23	29.0	-4.7 %
24	26.5	-9.8 %
25	25.4	-8.1 %
26	25.0	-8.0 %
27	26.7	-7.0 %
28	11.6	-7.3 %
29	28.8	-7.9 %
30	35.6	-6.9 %
31	29.0	-7.2 %
32	30.3	-5.9 %
33	34.3	-4.1 %
34	39.6	-3.5 %
35	34.3	-7.9 %
36	23.2	-4.2 %
37	27.1	-4.2 %
38	30.5	-4.8 %
39	1.9	-1.2 %
40	20.0	2.4 %
41	18.8	2.4 %
42	20.6	1.8 %
43	21.1	2.2 %
44	18.9	3.5 %
45	15.3	4.2 %
46	15.4	4.3 %
47	12.1	5.1 %
48	8.4	7.5 %
49	9.1	5.7 %
50	10.3	5.8 %
51	8.2	6.6 %
52	2.2	-6.0 %
53	40.0	-7.0 %
54	39.6	-5.1 %
55	39.1	-6.2 %
56	37.5	-7.5 %
57	37.5	-4.9 %
58	34.6	-3.9 %
59	40.4	-4.0 %
60	38.3	-2.4 %
61	36.4	-2.3 %
62	34.0	-2.0 %
63	36.0	-2.2 %
64	4.1	-2.4 %
64.3	18.5	-2.0 %

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"