黃明輝 2020/07/19 訓練日誌

黃明輝宜蘭
ID 283401

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃明輝

130.0 km | 05:01:54 | 25.8 km/h

2020戀戀197自行車公路賽

官方成績
日期	2020-07-19
成績	05:01:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'36")

00:11'36" (+04'07")

00:22'29" (+06'27")

10 km

(00:22'29")

00:10'53" (+03'24")

15 km

(00:30'36")

00:08'07" (+00'38")

00:16'12" (+00'10")

20 km

(00:38'41")

00:08'05" (+00'36")

25 km

(00:47'01")

00:08'20" (+00'51")

00:16'02"

30 km

(00:54'43")

00:07'42" (+00'13")

35 km

(01:03'20")

00:08'37" (+01'08")

00:16'06" (+00'04")

40 km

(01:10'49")

00:07'29"

45 km

(01:19'07")

00:08'18" (+00'49")

00:16'53" (+00'51")

50 km

(01:27'42")

00:08'35" (+01'06")

55 km

(01:36'36")

00:08'54" (+01'25")

00:18'46" (+02'44")

60 km

(01:46'28")

00:09'52" (+02'23")

65 km

(01:58'05")

00:11'37" (+04'08")

00:23'50" (+07'48")

70 km

(02:10'18")

00:12'13" (+04'44")

75 km

(02:21'02")

00:10'44" (+03'15")

00:21'51" (+05'49")

80 km

(02:32'09")

00:11'07" (+03'38")

85 km

(03:00'42")

00:28'33" (+21'04")

00:39'29" (+23'27")

90 km

(03:11'38")

00:10'56" (+03'27")

95 km

(03:28'46")

00:17'08" (+09'39")

00:28'21" (+12'19")

100 km

(03:39'59")

00:11'13" (+03'44")

105 km

(03:53'02")

00:13'03" (+05'34")

00:28'42" (+12'40")

110 km

(04:08'41")

00:15'39" (+08'10")

115 km

(04:23'20")

00:14'39" (+07'10")

00:53'58" (+37'56")

120 km

(05:02'39")

00:39'19" (+31'50")

125 km

(05:17'46")

00:15'07" (+07'38")

00:24'25" (+08'23")

130 km

(05:27'04")

00:09'18" (+01'49")

Finish

(05:01:54)

日期: 2020-07-19 06:34 - 總爬升: 973 m - 地點: 台東 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 145 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2839 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

根本不適合人騎車的天氣🥵

賽後評分: 除了太熱，補給點也太少了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 712.26 km

Merida-Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明忠, 楊富傑和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-0.8 %
2	26.7	-0.6 %
3	23.1	3.0 %
4	26.3	-1.3 %
5	25.9	3.0 %
6	27.7	-2.1 %
7	27.5	-1.0 %
8	28.6	-0.5 %
9	27.7	-0.2 %
10	26.5	1.3 %
11	27.5	2.2 %
12	37.9	-0.8 %
13	46.8	-0.4 %
14	38.3	1.7 %
15	40.0	-1.0 %
16	36.7	-0.4 %
17	38.7	-0.1 %
18	37.5	-0.4 %
19	35.3	1.2 %
20	37.5	-1.0 %
21	29.8	2.1 %
22	32.4	2.0 %
23	35.6	1.0 %
24	43.4	-1.0 %
25	42.9	-1.9 %
26	37.5	-1.2 %
27	35.6	1.9 %
28	48.0	-2.2 %
29	42.4	1.0 %
30	34.3	1.6 %
31	39.1	1.7 %
32	42.9	-0.5 %
33	27.3	3.1 %
34	28.3	1.6 %
35	43.9	-1.5 %
36	48.6	-1.9 %
37	41.4	-1.8 %
38	31.9	2.7 %
39	37.9	-0.7 %
40	45.0	-1.7 %
41	36.0	1.8 %
42	37.1	-0.6 %
43	32.7	1.4 %
44	34.0	-1.1 %
45	42.4	-1.0 %
46	43.9	-0.4 %
47	35.0	2.0 %
48	30.5	1.8 %
49	31.3	1.8 %
50	37.1	-1.2 %
51	35.6	1.6 %
52	36.7	2.0 %
53	36.7	-2.7 %
54	23.7	4.0 %
55	42.4	-2.9 %
56	37.5	2.8 %
57	24.7	2.1 %
58	27.7	-1.6 %
59	42.4	-2.4 %
60	26.7	-1.3 %
61	27.5	1.5 %
62	17.0	3.5 %
63	27.3	-1.8 %
64	38.3	-1.9 %
65	28.1	2.0 %
66	18.8	3.0 %
67	31.6	-3.1 %
68	21.1	3.3 %
69	27.9	-1.2 %
70	28.3	-1.2 %
71	26.3	1.5 %
72	30.0	-1.4 %
73	31.0	-2.0 %
74	29.0	-0.6 %
75	24.5	1.2 %
76	24.2	1.4 %
77	23.7	2.2 %
78	30.0	-0.7 %
79	27.3	-0.4 %
80	31.6	-0.8 %
81	20.8	2.6 %
82	24.8	1.6 %
83	31.9	-2.2 %
84	3.3	2.2 %
85	18.1	2.6 %
86	21.3	1.8 %
87	30.8	-1.4 %
88	44.4	-2.8 %
89	27.3	1.2 %
90	22.9	-0.4 %
91	28.3	-1.1 %
92	28.3	-0.5 %
93	17.6	2.2 %
94	8.6	-1.6 %
95	24.0	1.6 %
96	22.8	2.6 %
97	20.1	1.6 %
98	26.9	-0.6 %
99	33.6	-2.1 %
100	37.9	-1.9 %
101	25.7	2.0 %
102	30.5	-0.4 %
103	20.9	1.3 %
104	22.1	-0.2 %
105	18.9	1.5 %
106	19.9	2.0 %
107	21.7	-1.2 %
108	21.6	1.2 %
109	11.8	1.2 %
110	29.8	-1.4 %
111	28.6	-0.3 %
112	24.5	-0.4 %
113	24.3	1.3 %
114	21.4	1.4 %
115	12.4	3.9 %
116	5.6	-2.9 %
117	10.3	4.7 %
118	7.8	5.7 %
119	6.4	5.9 %
120	10.7	4.3 %
121	14.3	4.2 %
122	20.5	-4.5 %
123	18.8	3.1 %
124	18.7	-3.7 %
125	37.9	-4.8 %
126	33.6	-4.0 %
127	33.6	-3.4 %
128	25.9	-1.3 %
129	39.1	-4.3 %
130	31.9	-2.3 %
131	28.6	-1.7 %
132	24.5	-1.5 %
133	20.5	-1.3 %
133.1	12.8	4.0 %