邱馬克 2020/07/19 訓練日誌

邱馬克屏東
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邱馬克

130.0 km | 04:35:14 | 28.3 km/h

2020戀戀197自行車公路賽

官方成績
日期	2020-07-19
成績	04:35:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'05")

00:11'05" (+02'58")

00:22'01" (+05'38")

10 km

(00:22'01")

00:10'56" (+02'49")

15 km

(00:30'17")

00:08'16" (+00'09")

00:16'23"

20 km

(00:38'24")

00:08'07"

25 km

(00:47'06")

00:08'42" (+00'35")

00:17'07" (+00'44")

30 km

(00:55'31")

00:08'25" (+00'18")

35 km

(01:05'32")

00:10'01" (+01'54")

00:18'43" (+02'20")

40 km

(01:14'14")

00:08'42" (+00'35")

45 km

(01:23'07")

00:08'53" (+00'46")

00:18'01" (+01'38")

50 km

(01:32'15")

00:09'08" (+01'01")

55 km

(01:42'10")

00:09'55" (+01'48")

00:19'32" (+03'09")

60 km

(01:51'47")

00:09'37" (+01'30")

65 km

(02:05'29")

00:13'42" (+05'35")

00:30'01" (+13'38")

70 km

(02:21'48")

00:16'19" (+08'12")

75 km

(02:31'59")

00:10'11" (+02'04")

00:21'25" (+05'02")

80 km

(02:43'13")

00:11'14" (+03'07")

85 km

(02:56'39")

00:13'26" (+05'19")

00:24'32" (+08'09")

90 km

(03:07'45")

00:11'06" (+02'59")

95 km

(03:33'06")

00:25'21" (+17'14")

00:37'15" (+20'52")

100 km

(03:45'00")

00:11'54" (+03'47")

105 km

(04:05'16")

00:20'16" (+12'09")

00:33'44" (+17'21")

110 km

(04:18'44")

00:13'28" (+05'21")

115 km

(04:43'41")

00:24'57" (+16'50")

00:50'53" (+34'30")

120 km

(05:09'37")

00:25'56" (+17'49")

Finish

(04:35:14)

日期: 2020-07-19 06:35 - 總爬升: 913 m - 平均心率: 160 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2179 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'59"

(21'59")

27.48 (-9.25)

10000 / 10000

16'23"

(38'23")

36.73

10000 / 20000

17'06"

(55'30")

35.29 (-1.44)

10000 / 30000

18'42"

(01:14'13")

32.14 (-4.59)

10000 / 40000

18'00"

(01:32'14")

33.33 (-3.40)

10000 / 50000

展開計圈分析

屏東

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爆掉了

賽前宣言: 我好想騎車

賽後評分: 天氣太熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 391.93 km

Cervelo S-Series

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 莊英超和其他 6 人說推

留言

:郭建宏晚安運動快樂

2020-07-19 21:29 ·

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李慈仁完賽愉快

2020-07-20 00:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.3	-0.9 %
2	28.1	-0.6 %
3	21.1	1.3 %
4	31.9	-1.2 %
5	27.7	2.1 %
6	26.9	-2.3 %
7	28.1	-1.0 %
8	27.5	-0.4 %
9	27.5	-0.4 %
10	27.3	1.0 %
11	26.7	2.2 %
12	37.1	-0.7 %
13	45.6	-0.4 %
14	38.3	1.7 %
15	39.6	-0.9 %
16	36.0	-0.4 %
17	39.1	-0.1 %
18	37.9	-0.6 %
19	35.0	1.2 %
20	37.1	-0.9 %
21	29.5	2.1 %
22	31.6	2.0 %
23	32.7	1.2 %
24	41.4	-0.8 %
25	40.4	-2.2 %
26	38.3	-1.2 %
27	32.1	2.0 %
28	43.4	-2.0 %
29	35.6	1.0 %
30	31.3	1.3 %
31	33.6	1.5 %
32	36.0	-0.6 %
33	22.6	2.7 %
34	24.8	1.8 %
35	40.0	-1.4 %
36	43.9	-2.0 %
37	38.3	-1.6 %
38	25.9	2.8 %
39	31.3	-0.9 %
40	39.1	-2.0 %
41	30.5	1.8 %
42	34.6	-0.6 %
43	31.9	1.4 %
44	37.1	-1.3 %
45	35.6	-0.9 %
46	35.3	-0.4 %
47	34.0	1.6 %
48	28.1	1.9 %
49	33.3	1.6 %
50	34.6	-1.3 %
51	30.5	1.5 %
52	32.4	1.7 %
53	35.3	-2.2 %
54	21.2	4.5 %
55	38.3	-3.0 %
56	31.0	3.0 %
57	24.7	2.0 %
58	30.8	-1.3 %
59	45.6	-2.5 %
60	30.3	-0.8 %
61	26.1	1.8 %
62	11.0	3.4 %
63	27.1	-1.6 %
64	37.5	-1.9 %
65	27.9	2.0 %
66	7.8	2.9 %
67	32.7	-3.2 %
68	21.8	3.6 %
69	30.5	-0.5 %
70	29.0	-1.1 %
71	27.9	1.8 %
72	29.0	-1.3 %
73	36.4	-2.0 %
74	32.1	-0.7 %
75	24.5	1.0 %
76	22.8	1.3 %
77	23.8	2.7 %
78	28.6	-0.8 %
79	27.5	-0.7 %
80	33.3	-0.9 %
81	21.1	2.6 %
82	23.5	1.4 %
83	31.0	-2.3 %
84	21.2	2.2 %
85	18.4	2.3 %
86	18.9	1.5 %
87	33.0	-1.4 %
88	40.4	-2.9 %
89	27.3	1.3 %
90	24.7	-0.6 %
91	27.9	-1.0 %
92	25.7	1.2 %
93	19.6	2.4 %
94	4.0	-1.8 %
95	22.5	1.4 %
96	21.4	2.5 %
97	20.6	1.3 %
98	24.0	-0.7 %
99	30.3	-2.1 %
100	35.3	-1.2 %
101	28.1	1.2 %
102	5.5	-0.3 %
103	23.8	1.2 %
104	27.3	-0.1 %
105	23.4	1.2 %
106	21.3	1.6 %
107	20.5	-1.3 %
108	21.1	1.0 %
109	21.3	1.0 %
110	29.3	-1.4 %
111	24.5	-0.3 %
112	4.7	1.0 %
113	22.1	1.5 %
114	19.1	1.2 %
115	14.9	3.8 %
116	12.0	5.2 %
117	6.3	6.0 %
118	13.2	4.9 %
119	17.1	3.3 %
120	17.6	4.8 %
121	24.5	2.6 %
121.9	16.8	4.6 %