黃明輝 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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28.2 km | 00:59:09 | 28.6 km/h

日期: 2020-07-26 09:30 - 總爬升: 554 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 踏頻: 78 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Rouvy 虛擬日月潭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 712.26 km

Merida-Reacto 4000TW

TCX 上傳 | 4 years ago

楊富傑, Lin Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	4.8 %
2	38.7	-2.4 %
3	16.0	5.7 %
4	41.9	-7.2 %
5	69.2	-5.0 %
6	36.4	-2.7 %
7	24.5	3.4 %
8	36.7	-4.5 %
9	28.8	3.4 %
10	41.9	-4.8 %
11	19.0	4.7 %
12	17.7	4.4 %
13	20.7	7.0 %
14	70.6	-6.7 %
15	64.3	-4.3 %
16	20.6	3.5 %
17	20.6	3.7 %
18	23.4	3.1 %
19	35.6	-3.4 %
20	56.2	-3.9 %
21	64.3	-4.0 %
22	34.3	3.7 %
23	17.8	4.1 %
24	14.0	6.6 %
25	27.5	3.5 %
26	48.6	-1.6 %
27	42.4	1.0 %
28	36.4	1.0 %
28.2	41.1	-0.7 %

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