逸韶陳 2020/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

逸韶陳台南
ID 236461

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8.3 km | 00:42:36 | 05:06/km

日期: 2020-07-24 18:25 - 地點: 將軍漁港 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 147 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

Pace: 05'33" / 05'06" / 11'36" / 05'02" / 05'08" / 05'02" / 05'02" / 07'14" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'37")

05'06" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'44")

05'06" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'47")

05'02" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'54")

05'07" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

逸韶陳

·

台南

逸韶陳

·

台南

逸韶陳

·

好久沒回來這裡跑步了⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.51 km

Nike Zoom Pegasus 35 Turbo - 花卉累積 : 374.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 李郁逞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'06"	00:10'39"
3	11'36"	00:22'15"
4	05'02"	00:27'17"
5	05'08"	00:32'25"
6	05'02"	00:37'27"
7	05'02"	00:42'29"
8	07'14"	00:49'43"
8.4	05'04"	00:51'30"

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