逸韶陳 2020/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

逸韶陳台南
ID 236461

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5.2 km | 00:29:28 | 05:42/km

日期: 2020-07-27 18:10 - 地點: 七股區永吉里 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 134 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 06'03" / 05'47" / 07'16" / 05'46" / 05'30" / 08'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'34")

05'47" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'18")

05'44" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'05")

05'46" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'35")

05'29"

1000 / 5000

6

00'52"

(29'28")

05'23"

163 / 5163

台南

逸韶陳

·

碼錶當機，拿去維修後，全部資料都不見了😭😭😭。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.51 km

Nike Zoom Pegasus 35 Turbo - 花卉累積 : 374.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 王建丁和其他 10 人說推

·

karros 可憐喔

2020-07-28 20:35 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'47"	00:11'50"
3	07'16"	00:19'06"
4	05'46"	00:24'52"
5	05'30"	00:30'22"
5.2	07'57"	00:31'40"

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