程盛平 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

程盛平桃園
ID 472085

< 上一篇

下一篇 >

105.2 km | 06:56:22 | 15.2 km/h

日期: 2020-07-26 05:36 - 總爬升: 1033 m - 地點: 內灣853 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 143 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

桃園

程盛平

·

桃園

程盛平

·

桃園

程盛平

·

一輪約騎853

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 229.40 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM Disc

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	1.0 %
2	23.7	2.0 %
3	24.8	1.2 %
4	14.1	-1.0 %
5	18.3	1.7 %
6	23.2	1.8 %
7	27.9	1.7 %
8	15.6	1.3 %
9	22.5	1.6 %
10	20.6	1.5 %
11	17.4	1.2 %
12	21.7	1.3 %
13	15.9	1.1 %
14	17.6	1.0 %
15	17.3	1.2 %
16	18.5	2.5 %
17	17.6	2.9 %
18	21.3	2.6 %
19	21.6	-2.3 %
20	45.6	-3.8 %
21	48.0	-3.3 %
22	44.4	-2.6 %
23	34.6	-1.4 %
24	35.6	-3.1 %
25	25.5	-2.4 %
26	2.1	-1.8 %
27	28.3	-0.9 %
28	28.1	1.7 %
29	22.5	2.6 %
30	22.6	2.8 %
31	27.5	2.6 %
32	35.0	-1.0 %
33	15.2	3.9 %
34	16.8	-1.1 %
35	19.7	3.8 %
36	26.3	3.4 %
37	22.2	-3.4 %
38	13.9	3.5 %
39	24.3	3.0 %
40	20.2	2.0 %
41	4.6	2.6 %
42	18.7	2.4 %
43	15.7	2.0 %
44	15.9	1.9 %
45	16.1	3.2 %
46	13.5	3.7 %
47	15.7	3.6 %
48	12.9	4.4 %
49	8.4	5.8 %
50	9.3	7.3 %
51	10.3	5.0 %
52	8.1	6.7 %
53	6.7	7.0 %
54	2.6	-6.2 %
55	31.3	-7.1 %
56	32.7	-5.1 %
57	36.0	-6.9 %
58	32.7	-6.4 %
59	36.4	-5.3 %
60	27.7	-3.7 %
61	31.3	-4.9 %
62	19.1	-2.9 %
63	33.6	-2.3 %
64	37.5	-2.3 %
65	37.5	-2.4 %
66	23.1	-2.7 %
67	28.3	-2.1 %
68	32.4	-1.3 %
69	16.4	-2.4 %
70	18.3	-2.1 %
71	36.0	-2.3 %
72	18.5	3.8 %
73	14.1	-2.6 %
74	30.8	-3.0 %
75	40.4	-1.7 %
76	1.8	2.3 %
77	25.0	-2.7 %
78	34.6	-3.0 %
79	30.8	-1.7 %
80	20.1	-1.1 %
81	22.5	1.5 %
82	14.4	2.6 %
83	14.7	2.5 %
84	16.9	2.7 %
85	16.7	2.5 %
86	13.4	3.2 %
87	13.1	2.8 %
88	12.0	3.4 %
89	16.7	2.0 %
90	38.3	-3.2 %
91	23.1	-2.6 %
92	18.1	-1.7 %
93	17.4	2.3 %
94	14.5	-1.2 %
95	37.1	-1.6 %
96	35.6	-1.4 %
97	32.4	-0.8 %
98	17.5	-2.1 %
99	28.3	-1.3 %
100	29.3	-1.5 %
101	15.7	-1.3 %
102	5.4	-1.5 %
103	17.3	-0.6 %
104	19.6	-0.9 %
105	20.6	-1.1 %
105.2	2.7	-0.9 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km