5.0 km | 00:22:20 | 04:25/km日期: 2014-10-22 18:12 - 地點: 基隆河右岸 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 04'04" / 04'16" / 04'28" / 05'12" / 04'04" / 03'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'07" (+00'02") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 04'15" (+00'10") | 998 / 2011 |
| 3 | | 04'28" (+00'23") | 998 / 3009 |
| 4 | | 05'14" (+01'09") | 994 / 4003 |
| 5 | | 04'05" | 1012 / 5015 |
| 6 | | 05'12" (+01'07") | 16 / 5031 |
試試新跑法小跑一下~
效果不錯~不過還需要時間適應一下~
10月累積里程 : 258.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'04" | 00:04'04" |
| 2 | 04'16" | 00:08'20" |
| 3 | 04'28" | 00:12'48" |
| 4 | 05'12" | 00:18'00" |
| 5 | 04'04" | 00:22'04" |
| 5.0 | 04'18" | 00:22'12" |
留言 
