方妮 2020/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

方妮新北市
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5.1 km | 00:30:40 | 05:59/km

日期: 2020-08-01 22:48 - 平均心率: 157 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 06'27" / 05'59" / 05'54" / 05'59" / 05'44" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'27")

05'59" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'20")

05'53" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'19")

05'58" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'03")

05'43"

1000 / 5000

6

00'37"

(30'40")

05'11"

120 / 5120

新北市

方妮

·

吃了好料，該起來動一動
核心30分+慢跑30分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.30 km

Adidas Boston 7 累積 : 739.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 小婷和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

林家治早安！假期運動愉快

2020-08-02 07:12 ·

Ben Pan 跑完就是要享受啦🤩🤩跑到5分速不錯耶，那條山路在Strava有路段，跑完發現跑友快我一秒😂

2020-08-02 08:29 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'59"	00:12'26"
3	05'54"	00:18'20"
4	05'59"	00:24'19"
5	05'44"	00:30'03"
5.1	05'06"	00:30'40"

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