施忞保 2020/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

施忞保高雄
ID 258002

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47.9 km | 03:06:25 | 15.4 km/h

日期: 2020-08-02 06:47 - 總爬升: 1295 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1569 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

21.43 (-15.68)

1000 / 1000

2

04'25"

(07'14")

13.58 (-23.53)

1000 / 2000

3

05'04"

(12'18")

11.84 (-25.27)

1000 / 3000

4

05'18"

(17'36")

11.32 (-25.79)

1000 / 4000

5

05'52"

(23'28")

10.23 (-26.89)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

04'50"

(28'19")

12.41 (-24.70)

1000 / 6000

7

04'55"

(33'14")

12.20 (-24.91)

1000 / 7000

8

04'56"

(38'10")

12.16 (-24.95)

1000 / 8000

9

02'10"

(40'21")

27.69 (-9.42)

1000 / 9000

10

01'49"

(42'10")

33.03 (-4.09)

1000 / 10000

11

01'46"

(43'57")

33.96 (-3.15)

1000 / 11000

12

02'07"

(46'04")

28.35 (-8.77)

1000 / 12000

13

04'22"

(50'27")

13.74 (-23.37)

1000 / 13000

14

04'23"

(54'51")

13.69 (-23.43)

1000 / 14000

15

06'57"

(01:01'49")

8.63 (-28.48)

1000 / 15000

16

06'16"

(01:08'05")

9.57 (-27.54)

1000 / 16000

17

06'55"

(01:15'01")

8.67 (-28.44)

1000 / 17000

18

06'06"

(01:21'07")

9.84 (-27.28)

1000 / 18000

19

04'39"

(01:25'46")

12.90 (-24.21)

1000 / 19000

20

01'59"

(01:27'46")

30.25 (-6.86)

1000 / 20000

21

02'01"

(01:29'47")

29.75 (-7.36)

1000 / 21000

22

02'20"

(01:32'07")

25.71 (-11.40)

1000 / 22000

23

01'58"

(01:34'06")

30.51 (-6.60)

1000 / 23000

24

02'36"

(01:36'42")

23.08 (-14.04)

1000 / 24000

25

05'05"

(01:41'48")

11.80 (-25.31)

1000 / 25000

26

00'31"

(01:42'19")

17.91 (-19.20)

154 / 25154

27

03'02"

(01:45'22")

19.78 (-17.33)

1000 / 26154

28

01'56"

(01:47'18")

31.03 (-6.08)

1000 / 27154

29

04'19"

(01:51'38")

13.90 (-23.21)

1000 / 28154

30

05'17"

(01:56'55")

11.36 (-25.76)

1000 / 29154

31

07'58"

(02:04'53")

7.53 (-29.58)

1000 / 30154

32

04'08"

(02:09'02")

14.52 (-22.60)

1000 / 31154

33

06'40"

(02:15'42")

9.00 (-28.11)

1000 / 32154

34

05'11"

(02:20'53")

11.58 (-25.54)

1000 / 33154

35

07'41"

(02:28'35")

7.81 (-29.30)

1000 / 34154

36

07'34"

(02:36'09")

7.93 (-29.18)

1000 / 35154

37

02'08"

(02:38'18")

28.12 (-8.99)

1000 / 36154

38

02'06"

(02:40'25")

28.57 (-8.54)

1000 / 37154

39

02'23"

(02:42'48")

25.17 (-11.94)

1000 / 38154

40

01'56"

(02:44'44")

31.03 (-6.08)

1000 / 39154

41

01'52"

(02:46'37")

32.14 (-4.97)

1000 / 40154

42

01'49"

(02:48'27")

33.03 (-4.09)

1000 / 41154

43

01'37"

(02:50'04")

37.11

1000 / 42154

44

01'51"

(02:51'56")

32.43 (-4.68)

1000 / 43154

45

03'21"

(02:55'18")

17.91 (-19.20)

1000 / 44154

46

04'52"

(03:00'10")

12.33 (-24.78)

1000 / 45154

47

01'53"

(03:02'04")

31.86 (-5.25)

1000 / 46154

48

01'59"

(03:04'03")

30.25 (-6.86)

1000 / 47154

49

02'21"

(03:06'25")

17.82 (-19.29)

699 / 47854

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 104.20 km

Eddy Merckx milano72

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃敬媛, 陳明宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	1.4 %
2	13.5	2.8 %
3	11.9	6.9 %
4	11.3	6.9 %
5	10.2	8.0 %
6	12.3	5.7 %
7	12.2	5.9 %
8	4.5	3.7 %
9	27.5	-6.1 %
10	33.0	-5.3 %
11	34.0	-5.6 %
12	28.1	-2.4 %
13	13.7	-5.7 %
14	13.7	7.9 %
15	8.6	7.5 %
16	9.5	6.4 %
17	8.7	7.2 %
18	9.8	7.8 %
19	1.3	-4.4 %
20	30.3	-8.0 %
21	29.8	-8.0 %
22	25.5	-6.0 %
23	30.3	-7.6 %
24	23.1	-7.2 %
25	11.8	5.9 %
26	21.8	3.0 %
27	26.5	3.0 %
28	13.6	4.9 %
29	12.3	6.0 %
30	7.5	6.3 %
31	13.0	5.2 %
32	9.9	5.2 %
33	11.2	5.5 %
34	8.1	6.8 %
35	4.0	-6.3 %
36	27.7	-6.3 %
37	27.7	-5.8 %
38	25.9	-3.7 %
39	30.3	-5.5 %
40	31.9	-5.4 %
41	31.9	-4.5 %
42	37.9	-5.7 %
43	31.6	-6.4 %
44	18.8	-7.7 %
45	3.4	-6.6 %
46	32.4	-7.0 %
47	30.3	-2.4 %
47.9	19.2	-1.0 %

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