陳偉庭 2020/08/02 訓練日誌

陳偉庭高雄
ID 448795

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陳偉庭

48.0 km | 05:10:44 | 06:28/km | 第13馬

2020 古廟古道P2

官方成績
日期	2020-08-02
成績	05:10:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17"

00:56'33"

10 km

(00:56'33")

00:31'16" (+05'59")

15 km

(01:22'52")

00:26'19" (+01'02")

00:56'42" (+00'09")

20 km

(01:53'15")

00:30'23" (+05'06")

25 km

(02:30'38")

00:37'23" (+12'06")

01:13'19" (+16'46")

30 km

(03:06'34")

00:35'56" (+10'39")

35 km

(03:46'11")

00:39'37" (+14'20")

01:06'11" (+09'38")

40 km

(04:12'45")

00:26'34" (+01'17")

45 km

(04:43'54")

00:31'09" (+05'52")

00:00'00"

Finish

(05:10:44)

日期: 2020-08-02 05:37 - 總爬升: 746 m - 地點: 代勸堂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2538 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

高雄

陳偉庭

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陳偉庭

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賽前宣言: 開心玩賽吧~~~

賽後評分: 路線可以盡量不重複
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 349.07 km

HOKAONE Clifton5 累積 : 2948.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'33"	00:09'51"
3	04'57"	00:14'48"
4	05'19"	00:20'07"
5	05'10"	00:25'17"
6	05'04"	00:30'21"
7	06'38"	00:36'59"
8	05'10"	00:42'09"
9	05'21"	00:47'30"
10	09'03"	00:56'33"
11	04'52"	01:01'25"
12	04'52"	01:06'17"
13	04'47"	01:11'04"
14	06'37"	01:17'41"
15	05'11"	01:22'52"
16	05'13"	01:28'05"
17	05'47"	01:33'52"
18	08'05"	01:41'57"
19	05'15"	01:47'12"
20	06'03"	01:53'15"
21	06'12"	01:59'27"
22	11'31"	02:10'58"
23	06'26"	02:17'24"
24	07'27"	02:24'51"
25	05'47"	02:30'38"
26	07'24"	02:38'02"
27	05'16"	02:43'18"
28	05'18"	02:48'36"
29	08'46"	02:57'22"
30	09'12"	03:06'34"
31	08'32"	03:15'06"
32	05'14"	03:20'20"
33	08'29"	03:28'49"
34	06'17"	03:35'06"
35	11'05"	03:46'11"
36	04'44"	03:50'55"
37	07'13"	03:58'08"
38	04'56"	04:03'04"
39	04'47"	04:07'51"
40	04'54"	04:12'45"
41	05'03"	04:17'48"
42	05'34"	04:23'22"
43	08'34"	04:31'56"
44	05'23"	04:37'19"
45	06'35"	04:43'54"
46	05'08"	04:49'02"
47	06'39"	04:55'41"
48	05'06"	05:00'47"
49	06'34"	05:07'21"
48.8	-19'00"	05:10'44"