曾智億 2020/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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23.9 km | 01:25:34 | 16.8 km/h

日期: 2020-08-05 17:30 - 總爬升: 183 m - 地點: 園滿教堂~元長土雞場~玉蘭谷 - 天氣: 好 - 平均心率: 107 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'55"

(15'55")

18.85 (-0.10)

5000 / 5000

2

16'13"

(32'08")

18.56 (-0.39)

5000 / 10000

3

23'54"

(56'03")

12.59 (-6.36)

5000 / 15000

4

15'54"

(01:11'58")

18.95

5000 / 20000

5

13'36"

(01:25'34")

17.31 (-1.64)

3921 / 23921

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

元長進議會後山路況不好~有的路段要牽車。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 466.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

湯作傳, Belle 和其他 4 人說推

·

李俊松下坡要小心

2020-08-05 19:42 ·

曾智億青苔多的地方用牽的

2020-08-05 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	1.2 %
2	22.2	1.0 %
3	21.2	1.0 %
4	19.7	1.0 %
5	19.9	1.4 %
6	19.5	1.0 %
7	18.1	2.0 %
8	18.9	1.9 %
9	18.6	2.2 %
10	17.6	2.2 %
11	9.4	7.0 %
12	28.1	-7.2 %
13	20.1	-2.4 %
14	15.2	4.2 %
15	7.1	10.0 %
16	9.9	-3.7 %
17	22.2	-3.2 %
18	25.2	-1.8 %
19	21.8	-1.3 %
20	29.5	-0.6 %
21	11.5	-0.8 %
22	23.4	-0.3 %
23	20.9	-0.1 %
23.9	18.7	-0.9 %

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