建安 2014/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

建安新竹
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美津濃 WAVE RIDER23
已使用了 5 年 15 天
共跑了 63.3 km
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最佳成績:

半馬 : 01:35:48

全馬 : 04:31:33

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13594.5 km |

2490.3 km
2024 年 :

1174.4 km |

390.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	88.9	0.0
Oct	110.5	0.0
Sep	125.2	0.0
Aug	84.4	0.0
Jul	94.5	0.0
Jun	112.3	0.0

朋友 (40)

群組 (2)

湖口愛跑團
18^ 3長跑隊

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里程碑 (34)

2022/04/28 恭喜建安獲得 6000 推
2021/04/20 恭喜建安獲得 5500 推
2020/11/14 恭喜建安獲得 5000 推
2020/11/08 建安完成了第 30 半馬! - 2020 臺灣米倉田中馬
2020/07/23 恭喜建安獲得 4500 推
2020/05/20 恭喜建安獲得 4000 推
2020/02/10 恭喜建安獲得 3500 推
2020/01/19 賀！建安破PB - 半馬 | 01:35:48
2019/12/31 恭喜建安獲得 50 留言數
2019/12/29 賀！建安破PB - 半馬 | 01:39:00

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10.4 km | 01:00:40 | 05:49/km

日期: 2014-10-23 18:05 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 08'45" / 07'14" / 06'35" / 06'30" / 05'39" / 05'40" / 06'20" / 05'50" / 06'20" / 04'10" /

透過不斷的練習來提升自己,加油!

10月累積里程 : 99.99 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

范志良(新竹瘋) , 電子李(18^ 3長跑隊) 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'14"	00:15'59"
3	06'35"	00:22'34"
4	06'30"	00:29'04"
5	05'39"	00:34'43"
6	05'40"	00:40'23"
7	06'20"	00:46'43"
8	05'50"	00:52'33"
9	06'20"	00:58'53"
9.4	04'35"	01:00'40"

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"