林文卿 2020/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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12.2 km | 01:12:46 | 05:57/km

日期: 2020-08-06 18:55 - 地點: 文心森林公園 - 平均心率: 136 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

Pace: 11'15" / 07'06" / 08'30" / 19'03" / 06'22" / 06'09" / 06'12" / 06'06" / 05'58" / 05'45" / 05'26" / 05'28" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'20"

(12'06")

05'20"

1000 / 2000

3

05'44"

(17'50")

05'44" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'32"

(24'23")

06'32" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'45")

06'22" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

W4D4完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 370.11 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 585.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

, 陳國銘和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'15"	00:11'15"
2	07'06"	00:18'21"
3	08'30"	00:26'51"
4	19'03"	00:45'54"
5	06'22"	00:52'16"
6	06'09"	00:58'25"
7	06'12"	01:04'37"
8	06'06"	01:10'43"
9	05'58"	01:16'41"
10	05'45"	01:22'26"
11	05'26"	01:27'52"
12	05'28"	01:33'20"
12.2	04'47"	01:34'19"

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朋友動態

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