Alan Kuo 2014/10/24 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

13.3 km | 01:09:04 | 05:11/km

日期: 2014-10-24 17:11 - 地點: 成大自強校區 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

Pace: 05'40" / 05'40" / 05'32" / 05'08" / 05'20" / 05'12" / 05'08" / 05'08" / 05'04" / 04'24" / 04'56" / 04'44" / 03'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'01"

(18'01")

05'37" (+01'05")

3199 / 3199

05'54"

(23'55")

05'11" (+00'39")

1135 / 4334

05'52"

(29'47")

05'13" (+00'41")

1123 / 5457

05'57"

(35'44")

05'16" (+00'44")

1129 / 6586

05'49"

(41'33")

05'09" (+00'37")

1127 / 7713

展開計圈分析

今天下午請假,提早下班, 辦完事情後就到自強跑跑...
首先看到古轎手跑過去後,原本想等下一圈跟著跑,但是跑沒多久後俊諺和大尤跑來後,就先跟他們跑了....
因為大尤哥今天狀況不佳,跑不太動,速度慢的我就先下車跑他跑....跑了幾圈後大尤身體熱開後就順了...
跑了10圈原本要下課了,但是剛好阿宏剛要一起跑,因此又多跑了兩圈..
因為第一圈跑完後來想到,GPS手錶忘了按開始,因此距離和時間也都是粗估的

10月累積里程 : 230.40 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 591.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Mona, Chen, Andy Yang 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'40"	00:11'20"
3	05'32"	00:16'52"
4	05'08"	00:22'00"
5	05'20"	00:27'20"
6	05'12"	00:32'32"
7	05'08"	00:37'40"
8	05'08"	00:42'48"
9	05'04"	00:47'52"
10	04'24"	00:52'16"
11	04'56"	00:57'12"
12	04'44"	01:01'56"
12.2	05'25"	01:03'04"