顏瑞昌 2020/08/09 訓練日誌

顏瑞昌高雄
ID 446222

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顏瑞昌

半馬 | 01:46:07 | 05:01/km | 第68半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	01:46:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12"

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:24'14" (+02'02")

15 km

(01:12'42")

00:26'16" (+04'04")

00:54'02" (+07'36")

20 km

(01:40'28")

00:27'46" (+05'34")

Finish

(01:46:07)

日期: 2020-08-09 05:40 - 地點: 台北市中正區總統府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

04'19"

(08'23")

04'19" (+00'16")

1000 / 2000

04'27"

(12'50")

04'27" (+00'24")

1000 / 3000

04'34"

(17'25")

04'34" (+00'31")

1000 / 4000

04'46"

(22'11")

04'46" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

顏瑞昌

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高雄

顏瑞昌

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 223.83 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'19"	00:08'23"
3	04'27"	00:12'50"
4	04'35"	00:17'25"
5	04'47"	00:22'12"
6	04'36"	00:26'48"
7	04'41"	00:31'29"
8	04'59"	00:36'28"
9	05'00"	00:41'28"
10	04'58"	00:46'26"
11	04'57"	00:51'23"
12	05'21"	00:56'44"
13	05'10"	01:01'54"
14	05'24"	01:07'18"
15	05'24"	01:12'42"
16	05'21"	01:18'03"
17	05'33"	01:23'36"
18	05'14"	01:28'50"
19	05'38"	01:34'28"
20	06'00"	01:40'28"
21	05'13"	01:45'41"
21.1	03'21"	01:46'07"