Chris Hsieh 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Hsieh 台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:43 | 05:23/km | 第1半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	01:53:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:50'25"

10 km

(00:50'25")

00:25'35" (+00'45")

15 km

(01:18'04")

00:27'39" (+02'49")

00:57'11" (+06'46")

20 km

(01:47'36")

00:29'32" (+04'42")

Finish

(01:53:43)

日期: 2020-08-09 05:40 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1600 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'37")

04'55" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'30")

04'52" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'36")

05'05" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'13"

(24'49")

05'13" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chris Hsieh

·

賽前宣言: 期許半馬破百

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

, 何昱輝和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'56"	00:09'38"
3	04'52"	00:14'30"
4	05'06"	00:19'36"
5	05'14"	00:24'50"
6	04'52"	00:29'42"
7	05'04"	00:34'46"
8	05'16"	00:40'02"
9	05'14"	00:45'16"
10	05'09"	00:50'25"
11	05'15"	00:55'40"
12	05'18"	01:00'58"
13	05'29"	01:06'27"
14	05'54"	01:12'21"
15	05'43"	01:18'04"
16	06'51"	01:24'55"
17	05'56"	01:30'51"
18	05'40"	01:36'31"
19	05'31"	01:42'02"
20	05'34"	01:47'36"
21	04'57"	01:52'33"
21.3	04'36"	01:53'44"

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