Robert Yin 2020/08/09 訓練日誌

Robert Yin 台北市
ID 453244

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Robert Yin

半馬 | 01:55:32 | 05:28/km | 第4半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	01:55:32
總名次	198 / 4621
分組名次	47 / 965
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+03'13")

00:53'53" (+00'57")

10 km

(00:53'53")

00:25'20"

15 km

(01:20'33")

00:26'40" (+01'20")

00:52'56"

20 km

(01:46'49")

00:26'16" (+00'56")

Finish

(01:55:32)

日期: 2020-08-09 05:42 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'21")

1000 / 1000

06'17"

(12'30")

06'17" (+01'25")

1000 / 2000

06'02"

(18'32")

06'02" (+01'10")

1000 / 3000

04'52"

(23'24")

04'52"

1000 / 4000

05'07"

(28'32")

05'07" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道狀況OK，補給每2.5km一個，但賽後動線安排不良並跟4K要起跑點混在一起，有點混亂。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 233.84 km

ASICS LYTERACER 累積 : 876.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 徐世宗和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'17"	00:12'31"
3	06'02"	00:18'33"
4	04'52"	00:23'25"
5	05'08"	00:28'33"
6	04'58"	00:33'31"
7	04'58"	00:38'29"
8	05'35"	00:44'04"
9	04'54"	00:48'58"
10	04'55"	00:53'53"
11	05'32"	00:59'25"
12	05'03"	01:04'28"
13	05'24"	01:09'52"
14	04'58"	01:14'50"
15	05'43"	01:20'33"
16	04'58"	01:25'31"
17	05'37"	01:31'08"
18	05'29"	01:36'37"
19	05'08"	01:41'45"
20	05'04"	01:46'49"
21	05'05"	01:51'54"
21.8	04'51"	01:55'39"