黎小饅（Eric Li) 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

黎小饅（Eric Li) 新北市
ID 437050

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黎小饅（Eric Li)

半馬 | 01:51:44 | 05:17/km | 第3半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	01:51:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:51'29"

10 km

(00:51'29")

00:26'16" (+01'03")

15 km

(01:17'48")

00:26'19" (+01'06")

00:54'10" (+02'41")

20 km

(01:45'39")

00:27'51" (+02'38")

Finish

(01:51:44)

日期: 2020-08-09 05:40 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1602 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'01")

05'04" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'01")

05'00" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'07")

05'05" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'13")

05'06" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黎小饅（Eric Li)

·

新北市

黎小饅（Eric Li)

·

18K起水泡，還好順利完賽，開心🥳

賽後評分: 感受到主辦單位與工作人員的用心與辛苦，很棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 78.78 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joanne, Elaine Yang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'04"	00:10'01"
3	05'00"	00:15'01"
4	05'06"	00:20'07"
5	05'06"	00:25'13"
6	05'11"	00:30'24"
7	05'10"	00:35'34"
8	05'25"	00:40'59"
9	05'15"	00:46'14"
10	05'15"	00:51'29"
11	05'07"	00:56'36"
12	05'17"	01:01'53"
13	05'18"	01:07'11"
14	05'25"	01:12'36"
15	05'12"	01:17'48"
16	05'25"	01:23'13"
17	05'25"	01:28'38"
18	05'25"	01:34'03"
19	05'32"	01:39'35"
20	06'04"	01:45'39"
21	04'51"	01:50'30"
21.2	05'33"	01:51'44"

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