Ben Hong 2020/08/09 訓練日誌

Ben Hong 新北市
ID 355797

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Ben Hong

半馬 | 02:06:50 | 06:00/km | 第14半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:06:50
總名次	363 / 4621
分組名次	91 / 965
平均速度	06:00/km

官方證書

Ben Hong

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:28'16" (+01'52")

15 km

(01:25'19")

00:30'39" (+04'15")

01:04'46" (+10'06")

20 km

(01:59'26")

00:34'07" (+07'43")

Finish

(02:06:50)

日期: 2020-08-09 05:40 - 總爬升: 139 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 162 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'18")

1000 / 1000

05'21"

(10'47")

05'21" (+00'13")

1000 / 2000

05'13"

(16'00")

05'13" (+00'05")

1000 / 3000

05'08"

(21'09")

05'08"

1000 / 4000

05'14"

(26'23")

05'14" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ben Hong

留言

賽後評分: 衣服質量越來越差，回收再生衣算了，今年居然來個尺寸不合爆大的睡衣? 補給中規中矩，賽後餐點來個慈濟是怎樣??我寧願拿麵包...
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.16 km

ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA 1011A242-700 累積 : 123.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

HaoRong Chen(榮哥）和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'21"	00:10'47"
3	05'14"	00:16'01"
4	05'09"	00:21'10"
5	05'14"	00:26'24"
6	05'16"	00:31'40"
7	05'24"	00:37'04"
8	06'12"	00:43'16"
9	05'38"	00:48'54"
10	05'46"	00:54'40"
11	05'38"	01:00'18"
12	06'27"	01:06'45"
13	06'06"	01:12'51"
14	05'54"	01:18'45"
15	06'34"	01:25'19"
16	06'10"	01:31'29"
17	06'57"	01:38'26"
18	06'24"	01:44'50"
19	07'02"	01:51'52"
20	07'34"	01:59'26"
21	05'41"	02:05'07"
21.3	05'24"	02:06'50"